• Спортивный
• Тонизирующий
• Расслабляющий, релаксирующий
• Антицеллюлитный, моделирующий
• Лечебно-профилактический
• Юмейхо-терапия
• Омолаживающий массаж лица

При этом используется только косметика испанской фирмы «Natura Bisse», которая зарекомендовала себя при работе в массажных салонах. Это: моделирующие крема, антицеллюлитные гели, разогревающие гели для тела, крема для похудения, релаксирующие массажные крема. Массаж в комплексе с тренировками позволит Вам добиться наилучших результатов!

Персональный инструктор поможет вам создать индивидуальную концепцию занятий спортом, с учетом особенностей вашего тела, ваших целей и устремлений.

Он поможет вам определить наиболее важные для вас цели: будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы или улучшение общего психофизического состояния. Вы сами сможете выбирать время и вид тренировки, которые устраивают именно вас.

Персональный инструктор не даст вам лениться, но при этом обязательно учтет ваше эмоциональное и физическое состояние во время каждой тренировки. Он скорректируют программу таким образом, чтобы в результате вы получили максимальный эффект от физической нагрузки.

При персональных тренировках повышается мотивация к занятию фитнесом, улучшается контроль техники выполнения, правильного дыхания и общего состояния. Вы смело можете задать любые вопросы вашему инструктору и получите точный, исчерпывающий ответ по вопросам питания, особенностям тренировок и методам релаксации.

Работая с персональным тренером, вы будете знать, что вас ждут, в вас верят. Вы обретете надежного проводника в мире спорта и фитнеса и обязательно достигнете желаемых результатов.

На занятии идет чередование аэробных нагрузок с силовыми. Тренировка идеально подходит для жиросжигания и мышечного тонуса.

BODY PUMP

Силовой урок с использованием регулируемого веса штанги. На протяжении всего урока прорабатываются все группы мышц на основе базовых силовых упражнений.

SOFT TRAINING

"Мягкая" силовая тренировка., на которой используются простые упражнения и лёгкие веса для проработки основных групп мышц и поддержки их в тонусе. Подходит тем, у кого есть противопоказания к физ.нагрузкам и тем, кто только начинает заниматься фитнесом.

TOTAL BODY

Силовой урок, направленный на укрепление всех групп мышц тела. На занятии используется различное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары, мячи, резиновые амортизаторы. Подходит для всех уровней подготовки.

КРАСИВЫЕ НОГИ+УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Занятие направлено не на напряжение мышц и проходит лёжа
с использованием роллов и массажных мячей.
Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит
к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.

ФИЗКУЛЬТУРА

Занятия "на суше" для детишек, которые занимаются плаванием. На занятии прорабатываются и укрепляются мышцы, развивается гибкость, улучшается подвижность и амплитудность суставов — всё, что пригодится юному пловцу во время плавания.

ФИТНЕС МАМА+МАЛЫШ

Совместное занятие мам с малышами от 4 месяцев до 3 лет. В первой части занятия проходит комплекс упражнений для мам с целью восстановления после родов. Малыши используются как любимые «отягощения». Во второй части мамы проводят динамическую зарядку для малышей с элементами массажа.

AQUA ALL

Силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Используется различное акваоборудование.



AQUA MIX

Урок аэробной направленности. Используется различное оборудование. Занятие направлено на проработку мышц всего тела.

SUPER AQUA

Программа, разработанная для эффективного сжигания калорий. В уроке сочетаются силовые и аэробные блоки. Урок средней и высокой интенсивности с использованием различного аква-оборудования.


ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

На занятии осваивается умение держаться на воде и обучение различным техникам плавания.

РУСАЛОЧКИ

Занятие для детишек от 7 до 13 лет. На занятии в игровой форме проходит обучение правильным техникам плавания.

STRETCH

Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела

ЗДОРОВАЯ СПИНА

комплекс упражнений, направленных на оздоровление позвоночника. На занятии используются методики лечебной физкультуры, пилатеса и йоги.

ЙОГА АЙЕНГАРА

Урок йоги по системе Айенгара. Способствует восстановлению психического баланса и нормализации жизнедеятельности. Используются техники дыхания в сочетании с асанами (позами) йоги. Особое внимание уделяется точности упражнений и безопасности. На занятии используются различные приспособления (валики, ремни, стулья и т.п.) для придания телу правильного положения во время выполнения асан.

ПИЛАТЕС

Лечебная гимнастика по программе Джозефа Пилатеса.Основана на проработке мышц центральной части тела. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки. Возможно использование дополнительного оборудования ( швейцарских или медицинских мячей, резиновых амортизаторов, изотонических колец, bosu).

RFM BALANCE

Силовой класс средней интенсивности с использованием мячей и роллов. Основные задачи: укрепление мышечного корсета, профилактика болей в спине и суставах, улучшение мышечного баланса, повышение метаболизма.

RFM CORE

Кардио-силовой класс со средневысоким уровнем интенсивности, предполагает использование мед.боллов и различных отягощений в целях укрепления мышц центра тела, раскрытия грудной клетки, улучшения венозного оттока от таза и нижних конечностей, а так же повышения общей выносливости.

RFM FLEX

Среднеинтенсивный класс с использованием мячей и роллов. Направлен на улучшение подвижности суставов, усиление лимфо- и кровотока в области таза и нижних конечностей, а так же на борьбу с отеками и лишним весом.

Микс из силовых, аэробных и функциональных упражнений, направленных на улучшение эстетики тела, укрепление мышц, тренировку силы и выносливости. Используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Тренажёрный зал - эффективное средство для достижения различных целей, которые ставят перед собой современные женщины.

С помощью тренажёров" Preccor" вы повысите мышечный тонус, разовьете спортивное, гармоничное красивое тело.

Занятия в тренажёрном зале необходимы для женщин.

Они помогают снизить риск возникновения остеопороза и существенной потери мышечной массы с возрастом, позволяет избежать бытовых травм. Улучшает иммунитет и работу эндокринной системы организма. А также улучшает настроение и замедляет процессы старения организма!!!